雨水時節養生有竅門，抓住這三點就夠了！

雨水節氣，春意漸顯。此時空氣濕度上升，但氣溫還沒大幅回暖，形成了又冷又濕的“倒春寒”現象。在北方，需注意防寒保暖，避免感冒。

而在南方，雨水節氣期間降雨量增加，濕氣加重。這段時間要特別注意腿腳的保暖，保護好關節和經絡，以防受涼。

這個時候的感冒特點是風寒夾濕，常表現為惡寒、發熱、怕冷、打噴嚏、流鼻涕，并可能伴有脾胃不和的癥狀，類似胃腸感冒。

雨水養生好食材

新鮮爽口解煩憂

雨水節氣適合吃春筍，它性味甘苦偏涼，具有清熱化痰、益氣和胃等多重功效。

現代研究表明，春筍富含鉀元素，且低糖低脂，非常適合“三高”人群食用，有助于降低血壓。同時，其豐富的纖維素能提供飽腹感，適合減肥人士，并能促進腸道蠕動，緩解和預防便秘。

注意：脾胃虛寒的人不宜多吃竹筍。

雨水節氣要疏肝

經典名方效果好

雨水時節，要讓肝氣舒暢條達。肝氣郁滯可能導致兩脅脹滿、大便不暢、噯氣、善太息、月經不調、偏頭痛、情緒不暢、消化不良等一系列癥狀。

疏肝藥方

經典名方四逆散，以柴胡為君藥，搭配芍藥、枳實、甘草，共同發揮疏肝解郁、調和氣機的作用。

疏肝茶飲

日常養生可以用簡便的代茶飲，茉莉花香氣馥郁，能疏肝理氣、止痛，改善胃痛、消化不良等癥狀。而青皮則能疏肝理氣、散結止痛。

注意：氣虛人群不建議長期用青皮。如果體質虛弱，可用檸檬替代青皮，同樣能達到疏肝理氣的效果，且味道更加清新溫和。