福鼎這些人群注意！近期不要太早出門！

近期腦卒中高發(fā)！

明天又有冷空氣降溫

專家提醒：

這些人群注意

早晨別太早外出！

湖北一婆婆突然言語不清身體發(fā)麻

胡婆婆今年62歲，近半個(gè)月前，她早上7時(shí)外出晨練，結(jié)束后回家，她覺得自己半邊肢體有點(diǎn)發(fā)麻，家人發(fā)現(xiàn)她講話都不太清楚了。胡婆婆嚇了一跳，趕緊讓家人撥打120，將自己送到家附近的武漢市漢口醫(yī)院就醫(yī)，此時(shí)，距離婆婆發(fā)病剛過去1個(gè)多小時(shí)。

經(jīng)緊急查體，醫(yī)生初步判斷胡婆婆出現(xiàn)了腦卒中。通過急診綠色通道，胡婆婆接受了CT檢查，該院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師艾艷萍確診她患上缺血性腦卒中，即腦梗死。

因胡婆婆就醫(yī)較為及時(shí)，在4.5小時(shí)的黃金時(shí)間窗里，經(jīng)綜合評(píng)估后，醫(yī)生認(rèn)為胡婆婆可以進(jìn)行溶栓治療。入院半個(gè)多小時(shí)后，胡婆婆即被送到病房接受溶栓治療。溶栓第二天，艾艷萍再次為婆婆進(jìn)行檢查評(píng)估發(fā)現(xiàn)，婆婆語言、行動(dòng)能力均已恢復(fù)，沒有留下后遺癥。

低溫天一些早期癥狀需警惕

像胡婆婆這樣的患者，并非個(gè)例。武漢市漢口醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師艾艷萍表示，最近降溫后，因患上腦梗死來就醫(yī)的患者有所增多，較降溫前增加三成左右。

她介紹，腦梗死的好發(fā)人群多為60歲以上，以及有動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、風(fēng)心病、冠心病或糖尿病等的患者，吸煙、飲酒等也是腦梗死的高危因素。近年來，腦梗死的發(fā)病人群也呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。

“急性腦卒中治療的有效時(shí)間窗為4.5到6個(gè)小時(shí)。”艾艷萍提醒市民，如果發(fā)現(xiàn)親友突然出現(xiàn)臉不對(duì)稱、口角歪斜、肢體麻木、單側(cè)肢體無力不能抬起、說話口齒不清等癥狀，要馬上送醫(yī)。

專家建議：

降溫天氣這些人別太早出門

進(jìn)入冬季，冷空氣降溫天氣頻發(fā)。武漢市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師楊晶提醒：

“很多老年人有晨練的習(xí)慣，降溫后早晨氣溫偏低，不建議大家太早出門晨練。可以等上午10時(shí)氣溫回升以后再外出。”楊晶建議，市民也可以在室內(nèi)通過練習(xí)健身操、太極拳、八段錦等方式進(jìn)行鍛煉，保持良好的身體狀態(tài)。

冬天運(yùn)動(dòng)，一定做好這10件事！

1.晨練時(shí)間別太早

有些人每天一早5-6點(diǎn)就出門鍛煉身體，解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師彭國球曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，冬季晨練的時(shí)間不宜太早，最好在日出1-2小時(shí)后再出門鍛煉。

冬季氣溫低，清晨又是一天中最冷的時(shí)候，血管更易收縮，可能誘發(fā)或加重心腦血管疾病。而且晨間霧多，太早的話能見度低，路面結(jié)冰和交通狀況都可能帶來潛在危險(xiǎn)。

2.不要空腹運(yùn)動(dòng)

早晨起床時(shí)，身體處于低代謝階段，如果空腹運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)心律失常，甚至導(dǎo)致危險(xiǎn)的發(fā)生。因此，在晨練前，應(yīng)適當(dāng)攝取高能量食物，并喝適量的白開水。

3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度別太大

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，而且還要規(guī)律。北京大學(xué)第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，運(yùn)動(dòng)要牢記“1357”。每天至少運(yùn)動(dòng)1次、每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘、每周運(yùn)動(dòng)不少于5天、運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率不超過“170減去自身年齡”。比如70歲的人，運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳不超過100次/分。

掌握了這個(gè)原則，運(yùn)動(dòng)既能保持規(guī)律又不會(huì)過量。快走、慢跑、體操、太極、氣功等是比較適合老人的運(yùn)動(dòng)。

4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間別太長

至于運(yùn)動(dòng)時(shí)間多長為宜，彭國球醫(yī)生表示，每次鍛煉30-50分鐘左右即可。但不要硬性規(guī)定自己必須完成，可根據(jù)天氣和健康狀態(tài)適當(dāng)調(diào)整，以鍛煉后舒適為標(biāo)準(zhǔn)。天氣特別寒冷的時(shí)候，老人最好停止晨練。

5.運(yùn)動(dòng)前一定要熱身

河北體育學(xué)院人體科學(xué)系教授仇廣信曾表示，如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，一上來就突然加大運(yùn)動(dòng)量，心臟就會(huì)受不了。

運(yùn)動(dòng)前要做充分的熱身活動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)就是讓心臟和各個(gè)器官有一個(gè)接受和準(zhǔn)備的過程，無論你的身體平時(shí)有多么的健康，這個(gè)環(huán)節(jié)一定不能少。

6.運(yùn)動(dòng)后要冷身運(yùn)動(dòng)

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師劉培中曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后的突然停止，相當(dāng)于“急剎車”，可能會(huì)誘發(fā)頭暈、心慌等癥。相對(duì)于運(yùn)動(dòng)前的“熱身”，運(yùn)動(dòng)后不妨做個(gè)“冷身運(yùn)動(dòng)”。

冷身運(yùn)動(dòng)能使快速的心跳減緩至安全水平，放松肌肉，盡快消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，減輕運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)完，通過慢跑、快走、舒展等方式，逐漸減慢動(dòng)作，心率降至120次/分以下，這一般需要5-10分鐘。

7.運(yùn)動(dòng)后別暴飲暴食

在劇烈運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)以內(nèi)，一般不建議暴飲暴食（可以適量飲水、食用餅干等易消化的食品）、洗澡、睡覺等。

此時(shí)，內(nèi)臟的供血和功能尚未完全恢復(fù)，比如胃腸功能、肝腎功能等，對(duì)于新營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄都會(huì)有一定影響，也要避免全身血集中在某個(gè)部位而導(dǎo)致大腦供血供氧不足所出現(xiàn)的不良反應(yīng)。

8.運(yùn)動(dòng)后別立即吃燙食

在冬季，剛運(yùn)動(dòng)后四肢、軀體、皮膚、肺，甚至消化道黏膜及周圍組織，都處于冷適應(yīng)狀態(tài)，倘若立即吃過熱的食物，如熱粥、熱牛奶、熱面條等，消化道黏膜會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致微血管破裂、出血。

中老年人器官組織的適應(yīng)功能減退，應(yīng)變能力降低，血管脆性增加，黏膜損傷、出血的可能性更大。

此外，運(yùn)動(dòng)過程中血液大量進(jìn)入運(yùn)動(dòng)器官，胃、腸、胰腺等消化器官的血液會(huì)相對(duì)減少，消化液分泌自然也減少了，立即進(jìn)食不利于食物的消化和吸收。

9.別在寒風(fēng)或霧霾中運(yùn)動(dòng)

冬季在寒風(fēng)下鍛煉，有悖于鍛煉的初衷。人在嚴(yán)寒中，即使加大運(yùn)動(dòng)量，其產(chǎn)熱也主要用于御寒，難以達(dá)到健身效果。

而在霧霾嚴(yán)重時(shí)，呼吸道黏膜會(huì)受到損傷，屏障和防御作用也會(huì)降低。此時(shí)，細(xì)菌、病毒等致病性微生物侵入呼吸道，可能導(dǎo)致肺部疾病。霧大霾重的天氣里，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

10.身體不適別劇烈運(yùn)動(dòng)

河北石家莊市第一醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師胡喜田曾表示，感冒發(fā)燒、傷后、病后、身體不佳、過度勞累、睡眠不足等，這些情況下參加運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生意外。

如果最近身體很疲勞，最好減少劇烈運(yùn)動(dòng)，一旦感覺胸悶、缺氧、頭暈、背部放射性疼痛，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)并到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

轉(zhuǎn)發(fā)提醒家里人！