健康科普丨必須知道的一些醫學健康小常識！

通常以高的那個為準。多測幾次求平均值，血壓值更準確。

2.每天梳頭100下并不能「健腦」。

學一種樂器，學一門語言，學一個新手藝……這些對大腦更有好處。

3.不建議靠喝紅酒，保護心腦血管。

動物實驗表明，紅酒中的白藜蘆醇可能對心臟有益。

但如果把有效劑量換算到人身上，相當于每天要喝1000升左右的紅酒。這誰受得了？而且，酒精傷肝且致癌。

4.得糖尿病并不是因為糖吃多了。

糖尿病的病因很多，比如先天的遺傳因素、后天的環境因素等，跟吃糖沒有必然聯系。但少糖少油的飲食，能夠降低發病的風險。

5.無論哪種貧血，吃阿膠、紅棗、紅糖都沒用。

缺鐵、缺乏維生素B12和葉酸、重金屬（鉛）、遺傳……這些常見的貧血病因，靠吃紅棗、紅糖、阿膠都沒法解決。

6.打鼾不是睡得香。

打鼾是呼吸不暢導致的，嚴重打鼾可能導致「睡眠呼吸暫停」，很危險，建議及時咨詢醫生。

7.如果出現下面的情況，很可能是中風征兆。

•一側肢體麻木，活動不便；

•口角歪斜；

•說話不清；

•頭暈頭痛；

•昏睡，很難叫醒；

•甚至劇烈嘔吐、全身抽搐、大小便失禁等。

及時去醫院檢查治療，不要耽誤時間。

8.先考慮從食物中攝取鈣。

我國成年人推薦每日鈣攝入量是800~1000毫克。

如果每天，喝奶可以保證在300毫升以上，深綠色蔬菜能吃夠1斤以上，再配合其他日常飲食，就可以不用額外吃鈣片。

偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。

2.打呼嚕，每年憋死幾十萬人！

數據顯示，每100個人中，就有3~5個人打呼嚕，而每5個打呼嚕的人中，就有一個是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。會使人體長期缺氧，最終導致全身多系統功能損害，嚴重時甚至會導致睡眠中猝死。

3.身上的包塊，不痛的比痛的更危險！

身上有了不明原因的腫塊，比如在乳房，有紅腫熱痛癥狀的往往只是單純的炎癥，但如果這個塊不痛，而且活動性不好、難以推離原位，那么惡性的可能性會暴漲。一旦發現不明原因、不痛的腫塊，馬上去醫院。

4.最有效的快速止咳法是吃糖！

在咳嗽時，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護層，減輕喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不過不如含著糖來得持久。臨床上主要使用的鎮咳藥水多依靠可待因麻痹神經，大量飲用有成癮風險。

日常生活小知識

1.三類人，不適合泡腳養生！

糖尿病足患者、靜脈曲張與靜脈血栓患者、動脈閉塞缺血患者都不適合泡腳養生。

2.掉發超過100根算脫發！

正常人每天都會脫落約50~100根頭發。但如果每天掉發超過100根，并連續3個月以上，要警惕脫發。

3.醫學上，根本沒有“宿便”！

我們的直腸平時是空的，并不積存大便，一般只有少量糞便會堆積在結腸末端準備排出體外。所以沒有“宿便”一說，更沒有“洗腸清宿便”一說。

4.各種補品，千萬不要瞎吃！

有人覺得吃補品沒壞處，但對有些人來說，吃補品可能火上澆油。比如說腸癌，本就與營養過剩有一定關系，再吃補品，就是火上澆油。遺憾的是，盲目進補的人不在少數。要防病，須科學食用補品。

5.醉酒后，一定要側臥睡！

醉酒后要用側臥位，這樣就不會發生氣道堵塞。側臥時，一定要給后背加一點枕頭或者阻擋物，避免醉酒者自己翻成仰躺位。而且要隔一會兒看看，當他完全清醒就可以放心了。

6.對于孩子，一粒花生米就等于一顆子彈！

有人拿了一把花生米哄男孩兒，孩子一邊抽泣，一邊把花生米放到嘴里。花生米誤入氣道，引發窒息，送到急診室時，孩子的心跳、呼吸已經停了。經過一系列的急救，但回天乏術。異物窒息要學會最基本的急救方法——海姆立克法。